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知識衛星 線上課程 飲食自癒 ‧ 防癌調理 ‧ 養顏抗老｜陳月卿的時刻養生指南 講師:陳月卿 課程類型:身心健康 影音教學 中文發音 繁體中文版(2DVD)

內容說明:
現代人常因為忙碌、外食或是不正確的生活習慣，導致身體長期發炎，感到疲憊或腰痠背痛。
這堂課由將陪伴先生對抗癌復發三十年的養生天后陳月卿，將實證的養生精華分享給大家。

講師介紹:
陳月卿

現為癌症關懷基金會董事長，亦為資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家、健康養生達人。
30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法，並融入日常生活之中，藉由時時刻刻微養生，重新調整飲食及生活方式，終於重獲健康並建立幸福家庭。
邁入60歲以後，身體老化衰退的速度驚人，於是更努力的探索、研究，發現每個人都握有自我療癒的鑰匙，唯有實踐全方位養生，才能維持健康、體能和心智，減緩退化，於是勤勉書寫，希望為自己、家人和粉絲、書友，找回健康主控權。
課程內容:
001_引言：多年的養生心法-0-1. 疾病大多是生活習慣引發的.mp4
002_引言：多年的養生心法-0-2. 不強迫自己改變，而是將養生融入生活.mp4
003_引言：多年的養生心法-0-3. 時間管理不藏私，為明天做準備.mp4
004_第一章：日常健康篇-1-1. 從頭到腳檢查_皮膚、舌頭、身體.mp4
005_第一章：日常健康篇-1-2. 缺水警訊_怎麼知道身體缺水了？.mp4
006_第一章：日常健康篇-1-3. 正確喝水的方式有哪些？.mp4
007_第一章：日常健康篇-1-4. 讓水更好喝的四種天然飲品.mp4
008_第一章：日常健康篇-1-5-1. 檢查日常站姿.mp4
009_第一章：日常健康篇-1-5-2. 檢查日常走姿.mp4
010_第一章：日常健康篇-1-5-3. 檢查日常坐姿.mp4
011_第二章：飲食知識篇-2-1. 如何順應體質與季節養生？.mp4
012_第二章：飲食知識篇-2-2. 均衡攝取飲食_我的餐盤.mp4
013_第二章：飲食知識篇-2-3. 外食對策_如何計算份量和進食順序.mp4
014_第二章：飲食知識篇-2-4. 中午帶便當一點都不難！丁丁大餐料理實作.mp4
015_第二章：飲食知識篇-2-5. 精質晚餐是什麼？食譜菜單分享.mp4
016_第二章：飲食知識篇-2-6. 素食者怎麼吃？.mp4
017_第二章：飲食知識篇-2-7. 50+ 如何吸收蛋白質？.mp4
018_第二章：飲食知識篇-2-8. 食材處理實作_常見食材如何清洗乾淨與延長存放.mp4
019_第三章：增強免疫力-3-1. 全世界都在趕流行的現代人文明病.mp4
020_第三章：增強免疫力-3-2. 免疫、發炎、過敏的保健方法 - 全食物飲食.mp4
021_第三章：增強免疫力-3-3. 最有效率的9大全食物飲食原則.mp4
022_第三章：增強免疫力-3-4. 第一次喝綠拿鐵就上手_綠拿鐵說明.mp4
023_第三章：增強免疫力-3-5. 綠拿鐵入門常見迷思有哪些？.mp4
024_第三章：增強免疫力-3-6. 第一次喝綠拿鐵就上手_綠拿鐵示範篇.mp4
025_第三章：增強免疫力-3-7. 每一天的活力來源_豆榖漿說明.mp4
026_第三章：增強免疫力-3-8. 豆穀漿料理示範拍攝.mp4
027_第三章：增強免疫力-3-9. 特別收錄_化療患者該怎麼吃_ 食慾不佳如何提升體力 - 恢復能量的食譜.mp4
028_第四章：日常抗老篇-4-1-1. 早晨_起床操、乾洗臉.mp4
029_第四章：日常抗老篇-4-1-2. 眼睛操.mp4
030_第四章：日常抗老篇-4-1-3. 按摩鼻翼.mp4
031_第四章：日常抗老篇-4-1-4. 揉耳朵.mp4
032_第四章：日常抗老篇-4-1-5. 乾梳頭.mp4
033_第四章：日常抗老篇-4-2. 辦公室_會議操.mp4
034_第四章：日常抗老篇-4-3. 經絡循環操 1.mp4
035_第四章：日常抗老篇-4-4. 經絡循環操 2.mp4
036_第四章：日常抗老篇-4-5. 經絡循環操 3.mp4
037_第四章：日常抗老篇-4-6. 洗澡_促進自律神經平衡.mp4
038_第四章：日常抗老篇-4-7. 洗臉加微整型.mp4
039_第五章：養肌凍齡篇-5-1. 暖身運動_扭腰.mp4
040_第五章：養肌凍齡篇-5-2. 暖身運動_踮腳尖抓帶脈.mp4
041_第五章：養肌凍齡篇-5-3. 核心訓練_上腹部訓練（捲腹）.mp4
042_第五章：養肌凍齡篇-5-4 核心訓練_下腹部訓練（仰臥抬腿）.mp4
043_第五章：養肌凍齡篇-5-5. 核心訓練_側腹部訓練（交叉捲腹）.mp4
044_第五章：養肌凍齡篇-5-6. 改善骨盆_臀肌訓練（橋式）.mp4
045_第六章：養心充電篇-6-1. 腹部伸展_腹部拉筋.mp4
046_第六章：養心充電篇-6-2. 全身放鬆_嬰兒式.mp4
047_第六章：養心充電篇-6-3. 改善下肢循環_蝴蝶腳.mp4
048_第六章：養心充電篇-6-4. 穩定情緒_微笑呼吸＋靜坐.mp4
049_第六章：養心充電篇-6-5. 睡前放鬆_頭部經絡.mp4
050_第七章：特別收錄-7-1. 旅行怎麼吃.mp4
051_第七章：特別收錄-7-2. 身為照顧者的心態調適與陪伴.mp4


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